co to jest redukcja

[...] 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie jeszcze nie mam gumy wiec znowu robilam [...]

[...] bica to zapraszam do lektury poniżej DJ100 faktycznie przez ostatnie dwa lata udało mi się je sporo poprawić, ale do ideału cały czas jeszcze im wiele brakuje.Mimo to,jestem zadowolony z tego w jakim kierunku to zmierza, bo poprawę widzę cały czas,a co jest tego powodem?? Myślę, że złożyło się na to kilka rzeczy ale przede wszystkim [...]

[...] ale twoja sylwetka to tylko tłuszcz . Zostaje tylko redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] treningowej ale plany trzeba zmieniac - nie mozna zyłowac caly czas wynikuna 1-2 powtórzenia. Michał ja co około 6tyg mam inny plan,aktualnie tak jak w nazwie dziennika jestem na cyklu-6tyg dla dołu po jego zakończeniu będzie cykl na górę...podejrzewam,że potem będzie redukcja...to sa moje założenia,które już planowałam i obmyślałam w [...]

Sforcia :* nie no... ja to tak czasem muszę ponarzekać, w gorącej wodzie jestem kąpana i w żaden sposób się nie porównuję.... ale no.. wiecie jak to jest, Bziu też narzekała że klops jest }:-( Bardzo lubię to forum za to, że jest taka fajna atmosfera, pomimo takiego babińca naprawdę jest miło, prawie jakby nie z kobietami. Fakt przyznam się, że [...]

[...] i mam to raczej pod katrola, co innego bylo gdy wazac 115kg zjechalem do 75 to byla redukcja nie przemyslana i chora, takze troche inaczej obecna przebiega a kcal nie jest wcale tak malo bo jest 2600.Lustro odzwierciedla najlepiej co sie dzieje. Dzis mialem jeden z lepszych treningow ostatnimi czasy, gdyby nie bol plecow byl by to [...]

dzięki kobietki, że jesteście terco właśnie o to chodzi-żeby jeść z głodu-wierzę, że kiedyś dojdę do takiego miejsca cały czas jem zbyt duże porcje, przy tych moich zaburzeniach, które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja [...]

[...] jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których nie czuję potrzeby tłumaczenia akurat Tobie choć dodam, że jest do dość sprecyzowana metoda którą nauczyłem się na wykładach [...]

Bo mój stan wyjściowy i tak był zatłuszczony,a dalsza redukcja niby już sensu nie miała. Bycie "lekkim" i tłustym, to jest chyba najgorsze co może być. Jeśli redukcja to jak do niej tym razem podejść? Dorzucić cardio (w dni nie treningowe, po treningu, czy rano?) i odciąć z 300-400kcal?

Dobra a wiec lecimy z koxem. Jak juz wspomnialem masz pdobny problem jak ja kiedys ale nie jest beznadziejnie. W 4 tygodnie nie nadrobisz wieloletnich bledow zywieniowych to jest wiecej niz pewne ale uwazam ze w pol roku spokojnie zauwazysz duza roznice, aczkolwiek wszystko zalezne od tego jak twoj organizm bedzie reagowal. Co do diety nie mam co [...]

Rutek, tyś jest inny %-). Przy Twojej wadze na redukcji mając 3500-4000kcal to nikt raczej by nie myślał o czitach heh. Ja też sie przekonałem, że tak trzeba redukować. Co to za sztuka obciąć kalorie na 1,5k-2k i narzekać, że siła sp*****la razem z obwodami ;-). Znaczy przekonam się jak mi wyjdzie obecna redukcja %-). A z córkami ja mam więcej [...]

Więc po kolei. Wyjść poza schemat pół roku masy? Samo pół roku byłoby moim marzeniem, bo obecnie to jest 2-3 miesiące masy i potem redukcja. Dlaczego? A no właśnie dlatego że 200 kal nadwyżki mnie zalewa i jest to nadwyżka WW, ostatnio czytałem że zbyt mała ilość tłuszczy też może powodować tworzenie się tkanki tłuszczowej, a ja zdarzało się że [...]

Ok przy okazji napisze co mi w diecie nie pasuje. Jako, ze to jest niby rekompozycja (a tak naprawde to raczej redukcja, gdyż na suplach nie da się zrobić recompa z taka aktywnoscia itp.) Z śniadania wywal miód i ten sok, wogole ten sok daje Ci 29 kiepskich węgli, tak nie może być. Mleko też niezaciekawie ale ujdzie. W posiłku 4, nie dawaj całych [...]

[...] :) Jestem dość ciekawy jak to wyjdzie. Redukcja przebiega wg. mnie spoko, widać, że powoli powoli się ta sylwetka formuje, choć to jeszcze początki. Do wakacji jest sporo czasu, zeby się dobrze wyciąć. Kalorie utrzymuje na poziomie 3200-3300 i narazie nie zmniejszam. Suplementacja 1 kapsułka witamin OLIMP MULTIPLE SPORT 1 kapsułka [...]

[...] na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i rozsyłałem linki znajomym.. rekord mc to 67kg x12, przysiad 67kgx3, płasko 63kgx1... za co mi jest tak ****a cholernie wstyd.. cała szkoła się ze mnie śmiała.. Dobrze wiem, że będzie bardzo ciężko.. w niektóre spodnie to już się zmieścić nawet nie mogę.. przed chwilą [...]

Andrzejek_12 dzięki, zrobię jak mówisz. Nie byłbym sobą jakbym nie napisał jakiegoś ale... Tylko jedno usprawiedliwienia co do tych słodkości, wiesz jak to jest przychodzi niedziela, jakaś wizyta u znajomych (ci co mnie znają nie robią problemów) niekiedy nie bardzo wypada odmówić. Jednak staram się jak mogę moje problemy z dietą bardziej są [...]

[...] w oczy: "Jeśli chodzi o posiłki- mieszkam z rodzicami i ja nie gotuję" - zacznij w takim razie gotować, bez tego nigdzie nie zajdziesz, rozumiem, że w domu zapewne jest jeden wspólny posiłek i nie możesz tu "wydziwiać", ale nikt nie mówi, że ma to być przecież wydziwianie, po prostu dogadaj się z mamą żeby obiad składał się z [...]

[...] w okresie redukcji. Odkładanie się tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni następuje równocześnie w trakcie doby. To co determinuje, który z tych procesów dominuje jest nadwyżka lub niedobór kalorii. To nie jest tak, że jak wchodzimy w deficyt ciało nagle zatrzymuje się i przestaje adaptować się do wysokich ciężarów. Sama siła jest [...]

[...] tłuszczu. I moje pytanie w związku z tym CZYM SIE RÓZNI PLAN NA REDUKCJE TŁUSZCZU A GĘSTOŚĆIĄ MIĘŚNI ? tylko prosze mi nie pisac ze to to samo bo to napewno nie to samo . Jedyne co wiem ze gestosc to redukcja tyle ze z minimalnym spadkiem masy miesniowej wiec poco jest redukcja tłuszczu skoro jest plan na gęstosc mięsni ? :/ pogubiłem sie ..

22.05.2018- redukcja dzień 30 Dzisiejszy dzień to jest klasa %-) Wyspany, wypoczęty, pełen energii %-) Wystarczy, ze kobita z domu wyjedzie i facet jak nówka sztuka 8-) Ale już jutro kończy się to życie słomianego wdowca %-) Tymczasem wpadł dziś trening Pull- hipertrofia Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym: 52kg/10 x3; [...]